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温和断食法帮你摆脱宿便困扰


比起吃饱,吃不饱让你更健康!现在的人们大多摄取过量的营养,造成肠胃和肝肾的负担,长时间下来就会变成癌症、过敏等各种文明病的诱因,所以比起「进食」,我们应该更重视「不进食」;比起「摄取」,更该重视「排出」。
如何有效排出?现代人越来越多便祕问题,宿便缠身导致身体越来越差。其实断食,就是一个有效的方法。
1.半日断食 不吃早餐:
早上是排泄的时间,吃太多反而造成负担,所以早上喝水、不进食,既可解决宿便问题,还能提高用餐品质,让身体更健康;不过也要注意午、晚餐不要因此吃太多。
2.酵素断食:
橘子和苹果各一颗,切成食用的大小,加上市售的酵母饮品20~30毫升,此为一餐份量,一天三餐。
3.胡萝蔔断食:
取一根胡萝蔔切块,与一杯水倒入果汁机中;将柑橘类水果的果汁挤出,混入果汁机;再放入半颗苹果和一撮盐,启动果汁机搅拌。以上是一餐分量,一天三餐。
资料来源:
《提升自然疗癒力:调养、净化、蔬食,令人心神愉悦的快活疗法!》
凯特文化出版。

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